Супрун предупредила украинцев об опасности тревожности и рассказала как с ней бороться

Об этом Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook.

Ульяна Супрун отмечает, что в целом вообще тревожиться – нормально, но только когда есть причина - экзамен, собеседование и т.д. Такая тревожность проходит вместе с исчезновением причины.

— Есть несколько форм тревожности: генерализованное тревожное расстройство, обсцесивно-компульсивное расстройство, пост-травматическое стрессовое расстройство, различные фобии, в том числе социофобия, ипохондрия, тревожность детей из-за разделения с родителями (сепарацию), - отметила Ульяна Супрун.

Тревожность сопровождают нервозность, раздражение, чувство беды, учащенное сердцебиение, боль за грудиной, учащенное дыхание, повышенное потоотделение, дрожь, слабость и усталость, головокружение, туман в голове, проблемы с концентрацией внимания, поверхностный сон, проблемы с желудочно-кишечным трактом и частое мочеиспускание.

Министр отмечает, что физические проявления тревожности изрядно осложняют жизнь, заставляют сильно переживать за свое здоровье и мешают человеку нормально работать.

Подходы к преодолению тревожности включают в себя медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческую терапию, а также отказ от курения и алкоголя и физическую активность. Схему терапии должен составить врач-психиатр.

Чтобы предотвратить генерализованное тревожное расстройство Ульяна Супрун советует: разобраться, что такое тревожность и уметь ее выявлять, делать регулярные физические упражнения, отказаться от курения, отказаться или хотя бы существенно сократить потребление алкоголя, пересмотреть количество порций кофе в день, если от кофе увеличивается тревожность, практиковать mindfulness - стараться быть здесь и сейчас и не переноситься мысленно в прошлое или призрачное будущее.