Взять с собой еду, мыть руки и больше двигаться: Супрун посоветовала, как пережить выборы на избирательных участках

Накануне выборов президента, которые пройдут в Украине уже завтра, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун обнародовала советы членами избирательных комиссий, наблюдателям и командам экзит-полов, которые будут работать во время голосования.

Рекомендации Ульяна Супрун опубликовала на своей странице в Facebook.

И.о. главы Минздрава отметила, что данные советы помогут выдержать сутки, в которых мало сна, свежего воздуха и движения, зато много людей и значительная потребность в концентрации внимания. 

Взять с собой еду. 

Нужны питательные вещества, а не просто калории. Поэтому в день выборов пригодятся яблоки, бананы, курага, чернослив и мандарины. В отличие от сладостей, в этих продуктах кроме сахаров является клетчатка, витамины и микроэлементы. Но, отметила Супрун, одними углеводами не обойтись. Спасти может белковая пища: омлет, орехи, сыр, мясо - она даст микроэлементы и поднимет уровень орексина. 

Пить воду. 

Исполняющая обязаннсоти главы Минздрава советует ориентироваться на 3 литра для одного человека, без учета чая и кофе. 

Взять с собой зубную щетку и пасту.

— Возможно, ощущение чистых зубов и ухоженности поможет вам чувствовать себя свежее и станет помехой бесполезным перекусам, – объяснила Супрун.

Мыть руки и взять с собой полотенце. 

Контакт с бюллетенями и большим количеством людей оставляют на руках грязь, бактерии и вирусы, а нервозность и много кофе делают ладони потливыми. По словам Супрун, решат это 20 секунд мытья рук теплой водой и мылом. Сушить же руки она рекомендует собственным полотенцем.

Чтобы позаботиться о своем комфорте и гигиене, и.о. главы Минздрава советует взять с собой сухие и влажные салфетки. 

Делать приседания или просто время от времени вставать и растягиваться, так как от сидячей работы рано или поздно все начнет болеть. Супрун советует сделать хотя бы 20 приседаний, что поможет предотвратить застой крови в венах и боль в пояснице.

Проветривание участка поможет избежать сонливости и недостатка внимания.

Взять с собой аптечку. 

— Не исключено, что кто-то из комиссии или избирателей порежет палец бумагой, или у кого-то поднимется температура, заболит голова, или человек потеряет сознание из-за нехватки кислорода. К этому надо быть готовым, - объяснила Супрун. 

Кроме того, Супрун посоветовала здороваться с коллегами за руку и улыбаться.

— Вам вместе работать почти сутки. Рукопожатие, то есть контакт, вызывает выделение знакомого нам нейромедиатора окситоцина. Он поможет вам почувствовать друг к другу доверие, - добавила исполняющая обязаннсоти главы Минздрава.

Напомним, в субботу, 30 марта, в «день тишины», когда запрещена любая агитация и реклама кандидатов на пост главы государства, были замечены нарушения со стороны кандидата в президенты Олега Ляшко.