Жара в Николаеве: как пережить лето без ущерба для здоровья. Объясняем

Советы, как уберечься от жары в Николаеве, архивное фото НикВести

В Николаеве этим летом жара уже успела побить температурные рекорды. 30 июня в городе зафиксировали +37,9 °C — это превысило предыдущий максимум для этого дня, который держался с 1963 года.

Высокая температура влияет не только на самочувствие людей, но и на городскую инфраструктуру. Из-за жары в Николаеве уже деформировался участок трамвайных путей, после чего коммунальщики усилили контроль за состоянием рельсов. В то же время в городе заработали освежающие зоны с водяными распылителями, где горожане могут охладиться во время прогулки.

Но главная опасность жары — для здоровья. Она может представлять риск не только для людей с хроническими заболеваниями, детей или пожилых людей, но и для каждого, кто долго находится на солнце, работает на улице, активно двигается или не пьет достаточно воды.

Поддержи тех, кто каждый день держит город в курсе

Клуб НикВести — место, где читатель и редакция по одну сторону.

Участники имеют закрытый чат, эксклюзивную рассылку о закулисье жизни журналистов, видят новости раньше других и влияют на изменения.

Присоединяйся. Вместе сохраняем город светлым

Разовая поддержка Ежемесячная подписка

₴ 50 ₴ 100 ₴ 500

Поддерживать

by phone

---

by card

₴ 100

by phone

---

by card

₴ 250

by phone

---

by card

₴ 500

by phone

---

by card

Безопасная оплата

Получателем пожертвований является ОО «Николаевский медиа хаб» (ЕГРПОУ 45160758). Совершая пожертвование, вы подтверждаете, что сумма не подлежит возврату и может быть использована ОО на реализацию ее уставной деятельности, в том числе на поддержку независимой журналистики и создание общественно значимого контента. Публичная оферта.

«НикВести» объясняют, почему организму трудно переносить жару, как распознать перегрев и что делать, чтобы защитить себя, детей, пожилых родственников и домашних животных.

Почему жара опасна

Во время сильной жары организму приходится активнее поддерживать нормальную температуру тела. Из-за потоотделения человек быстрее теряет жидкость, а вместе с ней — соли, необходимые для нормальной работы сердца, сосудов и нервной системы.

Генеральный директор Николаевского областного центра контроля и профилактики заболеваний Дмитрий Макаров отметил, что наиболее уязвимыми к жаре являются дети, пожилые люди, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто работает на открытом воздухе или испытывает повышенную физическую нагрузку.

Особенно осторожными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жару возрастает нагрузка на сердце, могут учащаться скачки артериального давления, приступы стенокардии, повышаться риск тромбозов, инфаркта или инсульта.

Также высокие температуры могут ухудшать состояние людей с бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом, нарушениями работы щитовидной железы и заболеваниями почек. Для людей с психическими расстройствами жара также может стать фактором обострения симптомов.

По словам Дмитрия Макарова, длительные высокие температуры увеличивают нагрузку на систему здравоохранения — прежде всего из-за обострения хронических заболеваний, а также роста риска инфекционных заболеваний.

Кто находится в зоне риска

Труднее всего жару переносят дети, поскольку их система терморегуляции еще не работает так эффективно, как у взрослых. В зоне риска также находятся пожилые люди, особенно если у них есть хронические заболевания, беременные женщины, люди с сердечно-сосудистыми, легочными, эндокринными заболеваниями, а также люди с избыточным весом.

Особое внимание следует проявлять тем, кто работает на улице: строители, коммунальщики, продавцы на открытых площадках, курьеры. Риски возрастают и для людей, которые тренируются на открытом воздухе или занимаются физическим трудом в жаркие часы.

В то же время перегреться может любой — даже молодой и здоровый человек, если долго находится под солнцем, активно двигается, мало пьет воды или находится в душном помещении.

Как понять, что организм перегрелся

Первые признаки перегрева часто кажутся «обычной усталостью». Но именно на этом этапе важно остановиться, перейти в прохладное место и начать охлаждать тело.

О перегреве могут свидетельствовать сильная жажда, головная боль, головокружение, слабость, тошнота, учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение или, наоборот, сухая горячая кожа, повышение температуры тела, спутанность сознания или потеря сознания.

Врач Светлана Федорова объясняет, что в жару важно различать тепловое истощение и тепловой удар. При тепловом истощении человек может испытывать слабость, головокружение, тошноту, у него может наблюдаться обильное потоотделение, влажная липкая кожа, учащенный пульс. В таком состоянии нужно как можно быстрее перейти в тень или прохладное помещение, пить воду маленькими глотками и охлаждать тело.

Тепловой удар, напротив, — гораздо более опасное состояние. Его признаками могут быть температура тела около 40 °C и выше, горячая сухая кожа, спутанность сознания, судороги или потеря сознания. В такой ситуации нужно немедленно вызвать скорую помощь.

Солнечный удар является разновидностью теплового удара и возникает из-за прямого воздействия солнечных лучей на незащищенную голову. В таком состоянии может нарушаться нормальная работа мозга, появляться головокружение или даже потеря сознания. В то же время тепловой удар может произойти не только на солнце, но и в тени, в транспорте, в душном помещении или во время физической работы. То есть главная опасность — не только солнце, но и перегрев организма в целом.

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе, инфографика Центра общественного здоровья

Что делать при тепловом или солнечном ударе

Если человеку стало плохо в жару, действовать нужно быстро.

Прежде всего, её нужно перевести или перенести в тень, прохладное помещение или место с кондиционером. Далее — расстегнуть или снять лишнюю одежду, охлаждать тело водой, влажными полотенцами или компрессами. Можно прикладывать прохладные компрессы к шее, подмышкам, запястьям.

Если человек в сознании, ему можно давать воду маленькими глотками. Не стоит заставлять его пить много сразу. Если наблюдаются нарушения сознания, рвота, судороги, очень высокая температура тела или человек потерял сознание — нужно вызвать скорую медицинскую помощь.

Нельзя оставлять человека одного, резко погружать его в ледяную воду, давать алкоголь или напитки с кофеином.

Жара в Николаеве: как пережить лето без вреда для здоровья, фото Кирилл Витвицкий, НикВести

Как уберечься от жары

Лучший способ защититься — не ждать, пока станет плохо. В жаркие дни стоит изменить привычный режим: меньше находиться на солнце, пить больше воды, переносить физические нагрузки на утро или вечер и внимательно следить за самочувствием.

Дмитрий Макаров советует по возможности оставаться в помещении с кондиционером или вентилятором с 10:00 до 18:00. Если же приходится находиться на улице, стоит чаще делать перерывы в тени, охлаждать кожу водой, умываться или окунать руки в прохладную воду.

Врач Светлана Федорова также советует в жаркие дни не дожидаться сильной жажды, а пить воду регулярно. В рацион можно включать продукты и напитки с высоким содержанием жидкости: овощи, фрукты, несладкие чаи, кефир или айран. В то же время алкоголь и чрезмерное количество кофе лучше ограничить, ведь они могут усиливать потерю жидкости.

Одежду лучше выбирать светлую, свободную, из натуральных тканей или тканей, хорошо пропускающих воздух. Обязательно следует носить головной убор и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи следует наносить солнцезащитный крем с SPF, ведь ультрафиолет повреждает клетки кожи и повышает риск развития рака кожи, в частности меланомы.

Пить следует регулярно, небольшими порциями. Ориентир — не менее 1,5–2 литров воды в день, но потребность может быть выше, если человек много двигается, работает на улице или сильно потеет. Людям с заболеваниями сердца или почек лучше согласовать питьевой режим с врачом.

Пища в жару должна быть лёгкой: овощи, фрукты, салаты, нежирные блюда. Жирная и тяжёлая пища создаёт дополнительную нагрузку на организм.

Тренировки, прогулки и физическую работу лучше переносить на утро или вечер, когда температура ниже.

Как уберечься от жары, инфографика Центра общественного здоровья

Как охладиться в городе и дома

Не у всех есть возможность пользоваться кондиционером, но снизить температуру дома всё же можно. Днём окна лучше держать закрытыми, если на улице жарче, чем в квартире. Проветривать стоит рано утром, поздно вечером или ночью.

Чтобы квартира меньше нагревалась, можно закрывать шторы или жалюзи на солнечной стороне, выключать лишние электроприборы, чаще принимать прохладный душ, использовать влажные полотенца или прохладные компрессы.

Если дома очень жарко, стоит хотя бы на несколько часов перейти в более прохладное место — к родственникам, в общественное место, магазин, аптеку или другое помещение с кондиционером.

В Николаеве заработали освежающие рамки. Фото: Александр Сенкевич

В Николаеве также заработали освежающие рамки с водяными распылителями. Их установили в детском городке «Сказка», на Верхней набережной, в сквере «Сердце города», Каштановом сквере и на улице Соборной. Ими можно воспользоваться, чтобы быстро охладиться во время прогулки по городу.

Дети и жара: на что обратить внимание

Жара в Николаеве: как пережить лето без вреда для здоровья, фото Кирилл Витвицкий, НикВести

Дети перегреваются быстрее, чем взрослые, поэтому в жару им нужно чаще предлагать воду, даже если они не просят пить. Прогулки лучше планировать до 10:00 или после 18:00, выбирать тень и избегать активных игр на солнце.

Ребёнок должен быть в лёгкой одежде и головной убор. Младенцев нельзя накрывать плотными тканями в коляске: это может только повысить температуру внутри.

Отдельная опасность — автомобиль. Ребёнка нельзя оставлять в закрытой машине даже на несколько минут. В жару салон нагревается очень быстро, и этого может хватить для перегрева, потери сознания, судорог или остановки дыхания.

Домашние животные тоже перегреваются

В жару важно позаботиться также о домашних животных, фото НикВести

В жару страдают и домашние питомцы. Признаками перегрева у животных могут быть сильная одышка, вялость, шаткая походка, рвота, чрезмерное слюноотделение.

Собак лучше выгуливать рано утром или вечером. В самые жаркие часы следует избегать длительных прогулок, активных игр и раскаленного асфальта, который может травмировать лапы. У животного всегда должен быть доступ к чистой воде.

Нельзя оставлять животных в закрытом автомобиле.

Еда и вода: почему летом возрастает риск кишечных инфекций

В жару продукты быстрее портятся, а бактерии активнее размножаются. Именно поэтому летом возрастает риск острых кишечных инфекций.

По словам Дмитрия Макарова, за последние четыре месяца в области зафиксировали 13 вспышек острых кишечных инфекций — в Николаевском, Баштанском и Первомайском районах. Они происходили в заведениях общественного питания и в быту, однако наибольшая доля вспышек была зарегистрирована в детских воспитательных и учебных заведениях. Возбудителями были как вирусные, так и бактериальные инфекции. Всего за медицинской помощью обратились 110 человек, из них 79 — дети.

Отдельно Макаров обратился к родителям, которые водят детей в детские сады и школы. Если у ребенка наблюдается слабость, повышенная температура, боль в животе, тошнота или рвота, его не следует приводить в коллектив — нужно обратиться за медицинской помощью. Также воспитатели в детских садах должны во время утреннего приема обращать внимание на состояние детей и советовать родителям обратиться к врачу, если замечают признаки недомогания.

Чтобы снизить риски, нужно мыть руки перед приготовлением и употреблением пищи, мыть руки после туалета, тщательно мыть овощи и фрукты, дезинфицировать кухонные поверхности и защищать место приготовления пищи от насекомых, грызунов и других животных. Сырые и готовые продукты следует хранить отдельно, для сырого мяса или рыбы использовать отдельные разделочные доски и ножи. Блюда следует хорошо проваривать или прожаривать, а готовую пищу — не оставлять при комнатной температуре более двух часов. Также не стоит хранить еду слишком долго даже в холодильнике, размораживать продукты при комнатной температуре или употреблять продукты с истекшим сроком годности.

Во время отдыха на природе нельзя использовать воду из рек или других водоемов для мытья продуктов или посуды. Для питья и приготовления пищи следует брать только безопасную питьевую воду.

Когда нужно обращаться к врачу

Медицинская помощь необходима, если после пребывания на жаре у человека наблюдаются сильная головная боль, рвота, спутанность сознания, судороги, потеря сознания, очень высокая температура тела, нарушение дыхания или сердцебиения.

Также не стоит игнорировать ухудшение состояния у людей с хроническими заболеваниями. Если в жару повышается давление, появляется боль в груди, одышка, сильная слабость или нарушение координации — нужно обратиться за медицинской помощью.

Легкие симптомы перегрева тоже не всегда безопасны. Если слабость, тошнота или головная боль не проходят после отдыха, охлаждения и питья воды, лучше проконсультироваться с врачом.

Жара в Николаеве уже влияет не только на самочувствие людей, но и на городскую инфраструктуру. Температурные рекорды, деформация трамвайных рельсов и чрезвычайный уровень пожарной опасности показывают, что высокие температуры — это фактор риска, к которому стоит относиться серьезно.

В жаркие дни нужно пить воду, избегать пребывания на солнце в пиковые часы, носить легкую одежду, не оставлять детей и животных в машинах, внимательно следить за самочувствием пожилых родственников и людей с хроническими заболеваниями. А при признаках теплового удара — не ждать, а сразу охлаждать человека и вызывать медиков.

Над материалом работали Анастасия Веселовская, Катерина Середа