Об эмоциональной зависимости от еды расскажет психолог Александр Бугеда

«Все мы проживаем некоторые обстоятельства, приводящие к стрессу. И этот стресс мы все преодолеваем по разному. Кто-то не прочь сделать пару глотков красного, кто-то выходит на пробежку, а кто-то заедает все свои переживания большим количеством еды, — рассказывает психолог Александр Бугеда. — И в том, чтобы съесть пару кусочков торта или пиццы, абсолютно нет ничего плохого. Это даже лучше, чем сделать несколько десятков глотков алкоголя. Но, к сожалению, у многих людей желание «заесть» стресс едой превращается в эмоциональную зависимость. Об этом я и расскажу в данном материале».

Что такое эмоциональная зависимость от еды?

Эмоциональная зависимость от еды, как утверждает Александр Бугеда, больше похожа на навязчивую идею съесть хоть что-нибудь. Человек, страдающий от этого заболевания, постоянно испытывает фантомное чувство голода. То есть, тело не нуждается в приеме пищи, а мозг уверен в обратном.

Александр Бугеда отмечает разницу между голодом физическим и психологическим:

1. Эмоциональный голод склонен появляться внезапно, в то время как физический нарастает постепенно и не является сильно навязчивым с самых первых минут.

2. Во время эмоционального голода человек склонен желать съесть какой-то конкретный продукт, в то время как во время физического есть простое желание покушать и аппетит «просыпается» от малейшего аромата пищи.

3. Во время приема пищи, испытывая физический голод, человек постепенно приходит к насыщению и интерес к еде медленно уходит. Эмоциональный голод утолить сложно, так как даже с чувством переедания человек продолжает потреблять пищу, испытывая при этом ещё и чувство вины.

4. Если физический голод возникает постепенно и появляется от того, что есть осознание приема пищи, то эмоциональный голод, в свою очередь, приходит во время или после стресса.

Как с этим бороться? Советы от Александра Бугеды

«За весь свой стаж работы ко мне обращалось несколько людей, серьезно страдающих эмоциональной зависимостью от еды. Они обращались конкретно с этим и именно по направлению лечащего врача, — рассказывает психолог Александр Бугеда. — То есть, ко мне обращались люди с какими-то своими проблемами, требующими помощи психолога и они также начинали понемногу заедать стресс едой, но в силу того, что это была начальная стадия, мы быстро находили решение. Другой вопрос, когда человек приходит конкретно с зависимостью от еды и по направлению врача».

Александр Бугеда в случае, когда вы начали замечать боли в области живота или проблемы с пищеварительной системой, рекомендует немедленно обращаться к лечащему врачу. Эмоциональная зависимость от еды может спровоцировать ряд заболеваний, связанных с пищеварительной системой, которые могут в дальнейшем перейти в ряд неизлечимых или хронических.

Если же вы только начали отмечать за собой привычку заедать стресс, то Александр Бугеда дает следующие рекомендации:

1. «Первый шаг к избавлению от привычки — ее осознание», — говорит Александр Бугеда. Психолог рекомендует по возможности обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут разобрать возможные причины возникновения эмоциональной зависимости от еды.
   
   «Бывает и такое, что услуги психолога или психотерапевта на данный момент являются неприемлемыми по стоимости. Ничего страшного в этом нет и отчаиваться не надо. Поищите в интернете блогеров, которые говорят об этом. Они часто разбирают причины. Конечно, лечиться по их советам ни в коем случае не надо. Лечиться нужно только у специалиста, а не блогера. Кроме этого, вы можете поискать у них или на соответствующих ресурсах тематическую литературу», — советует Александр Бугеда.
    
2. «Начните ценить себя и своё тело. Здесь необязательно сразу кидаться во все тяжкие и мучать себя занятиями спорта, которые могут не нравиться, — рассказывает Александр Бугеда. — Конечно, занятия спортом могут помочь решить вопрос с лишними килограммами, если их всего несколько. При уже очевидном переборе веса следует обратиться к специалисту».

   Психолог рекомендует начать принимать пищу осознанно, изучив, как тот или иной продукт может влиять на общее самочувствие и здоровье. Александр Бугеда отмечает, что в таком случае вам не захочется «закидывать» в себя «мусор».

«Давайте себе отчёт, — говорит Александр Бугеда. — Не корите себя за эмоциональную зависимость от еды. Мы все люди и нам приходится переживать большое количество стрессов. Это уже случилось и теперь вам нужно решить проблему».

Психолог рекомендует перед каждым желанием покушать проводить анализ в голове, действительно ли вы голодны. Это поможет избежать переедания и поможет научиться лучше чувствовать свой организм.

Реклама