Как помочь военным вернуться к обычной жизни. Объясняет психолог
- Дарья Рогалевич
-
•
-
10:30, 16 февраля, 2024
Каждый украинец каждый день встречает военного или ветерана в гражданской жизни. Это происходит в кафе, на пешей прогулке, в парке или магазине. И мы не всегда можем понять, что это военнослужащий. Иногда нам сложно определить, как именно общаться с этой категорией людей, не нанеся им морального вреда. Особенно это касается тех, кто был мощно и глубоко травмирован вследствие нахождения в зоне боевых действий или пережитого вражеского плена.
Психолог южного регионального центра координационного штаба по вопросам обращения с военнопленными Виктория Филиппенко объяснила, как помочь военным интегрироваться в гражданскую жизнь, каких тем в общении лучше не затрагивать и как помочь при панической атаке или истерике.
Представьте: вы долгие месяцы находитесь в постоянном стрессе. Вы постоянно видите такие вещи, с которыми никогда раньше не сталкивались и никогда не хотели бы столкнуться. Потом вы возвращаетесь в гражданскую жизнь, где люди буднично говорят о взрывах, воздушных тревогах, говорят: «да это всего лишь МИГ взлетел, это не «Шахеды»». Люди не забыли, что такое война, но стали относиться к таким вещам спокойнее, и у некоторых военных это может вызвать непонимание или даже агрессию. Они не понимают, как гражданские могут планировать вечером сходить на кофе, в то время, когда военные на фронте не знают, что будет с ними через минуту.
Что не стоит спрашивать у военных?
При общении с военными нельзя ставить условные острые вопросы типа:
-
«Почему ты так расстроен?»;
-
«Ты, может, и людей там убивал?»;
-
«Ты терял там друзей?».
Военный может ответить «да, было», но потом у него может начаться аддиктивное поведение (например: злоупотребление алкоголем), потому что ему больно вспоминать это.
Сначала происходят интрузии — военные вспоминают те события, которые пережили и это «погружение в прошлое» не ограничивается одним днем или неделей. Затем это состояние переходит во «флешбеки» — человек начинает видеть эти события собственными глазами, слышать, и даже иногда чувствовать запах и осязание. Он замирает и начинает путать: где реальность, а где воспоминания. Он начинает думать, что никогда не возвращался к мирной жизни и то, что с ним происходит – его фантазии. Дальше это все перерастает в слуховые или зрительные галлюцинации.
Часто встречаются случаи, когда военному может присниться сон, где он находится в зоне боевых действий и, полностью не проснувшись, он может начать кричать, забиваться в углу, хоронить своих родных, думая, что они тоже в опасности. Иногда они могут нападать на родных, считая их опасными.
Психолог утверждает, что в данном случае очень важно не пугаться и не бросаться на них, чтобы успокоить.
— Возможно, вы знаете о некоторых методах типа «схватить и зафиксировать». Не делайте это, так вы подвергаете себя еще большей опасности и его так же. Люди на адреналине совершают такие вещи, на которые не способен ни один человек в спокойном состоянии. Вас могут опрокинуть случайно о чем-то, ударить. Нужно всегда использовать те способы, которые вы используете и в гражданской жизни это: спокойный голос, просьба что-то сделать, спросить «тебе нужна помощь» или «тебе, возможно, нужно принести воды». Всегда спрашивайте у него, можно ли к нему прикоснуться. Никакого движения не должно быть против его воли. В большинстве случаев это острое состояние проходит в течение одного или двух месяцев, – пояснила Виктория Филиппенко.
Когда человеку становится немного легче, он начинает впадать в психомоторное возбуждение — состояние, когда человек хочет что-то сделать, но он не знает с чего начать и бегает «из стороны в сторону».
Если с этим столкнулся кто-нибудь из ваших близких – ему нужно дать максимально конкретную задачу спокойным тоном, ни в коем случае не повышая его.
Если военный был в плену?
С вернувшимися из вражеского плена военнослужащими говорить надо максимально осторожно, потому что их «флешбеки» и воображаемое «возвращение» к тем событиям дополнительно осложнено очень мощным психологическим давлением и физической нагрузкой.
— Физические травмы оказывают непосредственное влияние на психологические воспоминания. К примеру: постоянно били по бедру правой ноги и когда она начинает болеть «на погоду» — он возвращается туда снова, — говорит Виктория Филиппенко.
Родственникам, чьи близкие вернулись из плена, психолог рекомендует регулярно напоминать им, где он находится и какие люди рядом с ним. Чтобы успокоить его, вы можете задавать ветерану вопросы, которые помогут ему сфокусироваться на других вещах. К примеру:
- Скажи, что тебя окружает сейчас?
-
Сколько людей ты видишь?
-
Во что одета эта девушка/парень? Какого цвета ее/его штаны?;
-
Какие запахи ты ощущаешь?;
-
Какие звуки ты слышишь?;
-
Что ты чувствуешь своим телом: тебе холодно или жарко?;
А что с гражданскими?
Важно понимать, что психологически травмированы не только те, кто были участниками боевых действий, но и гражданское население тоже. Все мы являемся частью травмированного общества и стали свидетелями страшных событий.
Психолог утверждает, что происходящее с украинцами в гражданской жизни называется вторичной травмой. Потому что большая часть людей не была морально готова к той информации, фото и видео последствий увидевшей войны.
Тем людям, которые испытывают эмоциональное напряжение, психолог советует в течение рабочего дня делать три паузы по 15 минут. Желательно выйти на свежий воздух и спросить у себя:
-
Что я перед собой вижу?;
-
Что я слышу?;
-
Какие запахи я ощущаю?;
-
Какие эмоции у меня это все вызывает?
Как успокоить человека, столкнувшегося с панической атакой или истерикой?
— Во время панической атаки нахлынет мощный страх смерти, который в дальнейшем провоцируется сильной удушьем, тахикардией и дрожью. Человек буквально не может стоять на ногах и садится на колени. Она прикрывает свою голову и очень страшно. Это иррациональный страх, потому что физиологически абсолютно все нормально, но сердце так же начинает биться чаще и из-за поверхностного дыхания человек не способен вдохнуть полной грудью, — объясняет психолог механизм возникновения панической атаки и ее влияние на организм.
Вышеперечисленные вопросы для изменения фокуса внимания вы также можете задать себе или другому человеку, который столкнулся с панической атакой.
В свою очередь, истерика сопровождается плачем, смехом, дрожью. Человеку в этом состоянии трудно выразить свое мнение, чувство или эмоции. В случае если рядом с вами оказался человек, которым овладела истерика, психолог рекомендует остаться с человеком один на один и выслушать его и дождаться пока истерика пройдет сама собой.
Важно отметить, что в отличие от гражданского населения истерика у ветеранов может быть вызвана конкретным событием или воспоминанием. По наличию определенного триггера, эта истерика может быть регулярной.
Однако психолог отмечает, что каждый в первую очередь должен заботиться о собственной безопасности. Если вы видите человека в нестабильном состоянии — сначала подумайте, сможете ли вы ему помочь. Если вы не знаете как это сделать — позовите кого-нибудь, кто мог бы это сделать или не трогайте человека и дождитесь помощи.
Как обратиться за помощью?
Линия Национальной психологической ассоциации – 0 800 100 102 (10:00-20:00 ежедневно, звонки бесплатные);
Линия кризисной помощи и поддержки Украинского ветеранского фонда при Минветеранов – 0 800 33 20 29 (круглосуточно, звонки бесплатные);
Линия международной гуманитарной организации «Человек в беде» – 0 800 210 160 (круглосуточно, звонки бесплатные);
Единственный телефонный номер системы бесплатной юридической помощи в Украине – 0 800 213 103 (понедельник-пятница 08:00 – 18:00, звонки бесплатные);
Дарья Рогалевич, НикВести
Последние новости про: Объясняем