Первые весенние солнечные лучи для беременных: как восполнить запас витамина D?

После зимы первые солнечные дни воспринимаются как естественный способ восстановить силы. Для беременных этот вопрос имеет еще более глубокий смысл, ведь уровень витамина D3 влияет как на самочувствие женщины, так и на развитие плода https://detrimax.ua/vitamin-d3/vitamin-d3-dlya-vagitnih/. В переходный сезон важно понимать, достаточно ли одного только солнца и как безопасно поддерживать оптимальный уровень этого питательного вещества.

Достаточно ли весеннего солнца для синтеза витамина D3?

Весной синтез возобновляется, но его объем зависит от продолжительности пребывания на солнце и географического положения. В холодный период UVB-излучение частично поглощается атмосферой, поэтому в течение нескольких месяцев организм практически не вырабатывает витамин D3.

Среди факторов, ограничивающих синтез:

• короткий световой день;
• ношение закрытой одежды;
• использование солнцезащитных средств;
• рекомендации избегать длительного пребывания под прямыми лучами.

Врачи предостерегают беременных от чрезмерной инсоляции из-за рисков для кожи, поэтому только первое весеннее солнце редко обеспечивает полное покрытие потребности.

Почему витамин D во время беременности имеет особое значение?

Во время беременности потребность в этом веществе возрастает. Это связано с активным формированием скелета плода и повышенным всасыванием кальция в кишечнике матери.

Достаточный уровень витамина D для беременных важен по нескольким причинам:

• поддержание регуляции кальция и фосфатов;
• обеспечение минерализации костей плода;
• снижение риска преэклампсии;
• снижение вероятности гестационного диабета.

Исследования показывают, что низкий уровень метаболита 25(OH)D у матери может быть связан со снижением костной массы у детей в более позднем возрасте. Также выявлена связь между дефицитом и повышенным риском развития у детей астмы и сахарного диабета 1 типа.

Витамин D для беременных: доза и как правильно пополнять запасы?

Источниками являются солнце, питание и специализированные добавки. Продукты, содержащие витамин D3:

• жирная рыба;
• рыбий жир;
• яичные желтки;
• говяжья печень;
• обогащенные продукты.

Однако получить достаточное количество только из пищи сложно, а вопрос о витамине D3 для беременных в виде добавок решается индивидуально. Суточную норму определяет врач с учетом результатов анализа 25(OH)D, триместра и общего состояния здоровья.

Среди вариантов нутритивной поддержки рассматривают Детримакс®. Средство содержит четко отмеренное количество витамина D3, изготавливается по европейским стандартам и имеет удобную форму капсул. Наличие в составе масляной основы способствует лучшему усвоению.

Перед началом приема обязательна консультация врача. Самостоятельная корректировка дозы может привести к избытку, что ассоциируется с повышенным уровнем кальция в крови.

Первое весеннее солнце способствует естественному восстановлению синтеза, однако в большинстве случаев оно не покрывает полностью возросшие потребности организма беременной. Рациональный подход, лабораторный контроль и индивидуально подобранная схема помогают поддерживать оптимальный уровень витамина D3 до рождения ребенка.

Самолечение может быть вредно для вашего здоровья!

Источники информации:

1. Ambrish Mithal and Sanjay Kalra. Vitamin D supplementation in pregnancy. Indian J Endocrinol Metab. 2014 Sep-Oct; 18(5): 593-596.
2. Bonny L Specker. Влияет ли витамин D во время беременности на рост и костную ткань потомства? Proc Nutr Soc. 2012 Feb;71(1):38-45.
3. Инструкция Детримакс®