Ученые назвали упражнения, помогающие омолодить мозг в любом возрасте

Американские ученые из Колумбийского университета разработали систему упражнений, которая позволит «прокачивать» мозговую активность вне зависимости от возраста.

Об этом сообщает издание Nature.

В эксперименте приняли участие 132 человека в возрасте от 20 до 67 лет. Добровольцы не курили и не страдали слабоумием, а также не занимались спортом (их физическая форма была ниже средней).

Реклама

В рамках исследований ученые разделили участников разного возраста и пола на две группы: первые должны были выполнять физические упражнения — гимнастика, эллипс — и в целом следовать «силовой» линии активации отдельных участков мозга. Вторую группу направили по пути меньшего сопротивления и предписали делать зарядку и проводить больше времени на йоге и других, не требующих высокой активности занятиях. 

Добровольцы занимались под наблюдением специалистов четыре раза в неделю в течение шести месяцев.

Результаты показали, что аэробные нагрузки действительно улучшили когнитивные навыки участников. Они набрали больше баллов в соответствующих тестах по сравнению с людьми из второй группы.

Отдельно отмечается, что рост когнитивных способностей был отмечен среди всех возрастных категорий, и чем старше был человек, тем лучше были его показатели. В частности, было показано, что после курса аэробных упражнений мозг участников в возрасте примерно 40 лет «омолодился» на 10 лет, а мозг 60-летних добровольцев – на целых 20 лет.

Тем временем сканирование мозга также показало любопытные результаты. Спустя полгода занятий у участников из первой группы значительно увеличился объем серого вещества в левой лобной доле коры головного мозга. Причем прирост не зависел от возраста человека.

Теперь исследователи планируют расширить программу и внедрить в нее новые упражнения, которые позволят оздоравливать головной мозг каждый день.

Напомним, в Копенгагенской университетской больнице специалисты выяснили, что в теле домашних кошек содержится паразит Toxoplasma gondi, который может вызывать шизофрению и другие заболевания.