Перше весняне сонце для вагітних: як поповнювати вітамін Д?

Після зими перші сонячні дні сприймаються як природний спосіб відновити сили. Для вагітних це питання має ще глибший зміст, адже рівень вітаміну D3 впливає як на самопочуття жінки, так і на розвиток плода https://detrimax.ua/vitamin-d3/vitamin-d3-dlya-vagitnih/. У перехідний сезон важливо розуміти, чи достатньо лише сонця, та як безпечно підтримувати оптимальний статус цієї поживної речовини.

Чи достатньо весняного сонця для синтезу вітаміну D3?

Навесні синтез відновлюється, але його обсяг залежить від тривалості перебування на сонці та географічного розташування. У холодний період UVB-випромінювання частково поглинається атмосферою, тому протягом кількох місяців організм практично не виробляє вітамін D3.

Серед факторів, що обмежують синтез:

• короткий світловий день;
• носіння закритого одягу;
• використання сонцезахисних засобів;
• рекомендації уникати тривалого перебування під прямими променями.

Лікарі застерігають вагітних від надмірної інсоляції через ризики для шкіри, тому лише перше весняне сонце рідко забезпечує повне покриття потреби.

Чому вітамін Д під час вагітності має особливе значення?

Під час вагітності потреби в цій речовині зростають. Це пов’язано з активним формуванням скелета плода та підвищеним всмоктуванням кальцію в кишечнику матері.

Достатній рівень вітамін Д для вагітних важливий з кількох причин:

• підтримка регуляції кальцію і фосфатів;
• забезпечення мінералізації кісток плода;
• зниження ризику прееклампсії;
• зменшення ймовірності гестаційного діабету.

Дослідження свідчать, що низький рівень метаболіту 25(OH)D у матері може бути пов’язаний зі зменшенням кісткової маси у дітей у подальшому віці. Також виявлено зв’язок між дефіцитом і підвищеним ризиком розвитку в дітей астми та цукрового діабету 1 типу.

Вітамін Д для вагітних: доза та як правильно поповнювати запаси?

Джерелами є сонце, харчування та спеціалізовані добавки. Продукти, що містять вітамін D3:

• жирна риба;
• риб’ячий жир;
• яєчні жовтки;
• яловича печінка;
• збагачені продукти.

Проте отримати достатню кількість лише з їжі складно, а питання вітаміну Д3 для вагітних у вигляді добавок вирішується індивідуально. Добову норму визначає лікар з урахуванням результатів аналізу 25(OH)D, триместру та загального стану здоров’я.

Серед варіантів нутритивної підтримки розглядають Детрімакс®. Засіб містить чітко відміряну кількість вітаміну D3, виготовляється за європейськими стандартами та має зручну форму капсул. Наявність у складі олійної основи сприяє кращому засвоєнню.

Перед початком прийому обов’язкова консультація лікаря. Самостійне коригування дози може призвести до надлишку, що асоціюється з підвищеним рівнем кальцію у крові.

Перше весняне сонце сприяє природному відновленню синтезу, проте у більшості випадків воно не покриває повністю зрослі потреби організму вагітної. Раціональний підхід, лабораторний контроль та індивідуально підібрана схема допомагають підтримувати оптимальний рівень вітаміну D3 до народження дитини.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Джерела інформації:

1. Ambrish Mithal and Sanjay Kalra. Vitamin D supplementation in pregnancy. Indian J Endocrinol Metab. 2014 Sep-Oct; 18(5): 593-596.
2. Bonny L Specker. Чи впливає вітамін D під час вагітності на ріст і кісткову тканину потомства? Proc Nutr Soc. 2012 Feb;71(1):38-45.
3. Інструкція Детрімакс®